Mantente fresco con consejos de seguridad para el calor de verano

Todos esperamos con ansias el verano: parrilladas, piscinas, hacer deporte o simplemente pasar el rato en el patio trasero. Pero a veces el verano también puede ponerse un poco sofocante. El calor extremo, o 5 días seguidos de temperaturas 9 grados por encima de lo normal, puede presentar un peligro y causar problemas graves de salud. Aquí te damos algunos consejos para protegerse del sol y disfrutar del verano con la familia

Mantener tu casa fresca

Para mantener un ambiente confortable adentro cuando la temperatura aumenta afuera:

• Instala un aire acondicionado central o equipos de aire acondicionado de ventana.
• Revisa que los conductos del aire acondicionado tengan el aislamiento adecuado.
• Coloca burletes en puertas y ventanas para mantener el aire fresco en el interior.
• Utiliza persianas y toldos para mantener fuera el calor extremo.
• Mantén las contraventanas instaladas todo el año.
• Instala reflectores temporales en las ventanas para reflejar el calor hacia el exterior.

Mantener fresca a tu familia

Cuando el termómetro comienza a subir más allá de una temperatura placentera:

• Permanece adentro tanto como sea posible y limita la exposición al sol.
• Si no tienes aire acondicionado, visita algún lugar que sí lo tenga, como una biblioteca o un centro comercial.
• Si necesitas trabajar al aire libre, hazlo temprano por la mañana o por la tarde. Es verano, por lo que afortunadamente oscurece después de las 8 p. m.
• Bebe suficiente agua y aliméntate con comidas balanceadas, ligeras y regulares. Y evita tomar alcohol.
• Vístete con ropa suelta, liviana y de colores claros.
• Usa un sombrero de ala ancha para proteger la cara y el cuello del sol.
• Procura que las mascotas tengan agua suficiente y un lugar fresco para descansar.
• Presta atención a los adultos mayores, los niños pequeños y quienes están enfermos o tienen sobrepeso. Son quienes tienen más probabilidades de sufrir enfermedades asociadas con el calor.
• Nunca dejes a niños o mascotas en vehículos cerrados

¿Golpe de calor? Consejos de primeros auxilios

Si alguien a su alrededor muestra estos signos de problemas de salud relacionados con las altas temperaturas:

Los calambres por calor ocurren con espasmos y dolor muscular, generalmente en la zona abdominal o en las piernas debido, al uso excesivo.

• Haz que la víctima descanse en una posición cómoda.
• Estira ligeramente el músculo afectado y toma líquido para rehidratar.
• Haz que la persona afectada ingiera medio vaso de agua fresca cada 15 minutos. 
• No le des ninguna bebida que tenga alcohol o cafeína. El agua es mejor. O el jugo.

El agotamiento por calor es causado por esfuerzo excesivo en un lugar caluroso. El flujo sanguíneo a los órganos vitales se ve restringido y provoca que la víctima sufra una leve conmoción. Si no se trata, la víctima puede sufrir insolación.

• Traslada a la víctima a un lugar más fresco.
• Aflójale la ropa apretada y aplícale toallas o sábanas frescas y húmedas.
• Haz que la víctima beba lentamente medio vaso de agua cada 15 minutos. Evita los líquidos con alcohol o cafeína.
• Haz que la víctima descanse.

La hipertermia o golpe de calor es una afección grave que puede poner en riesgo la vida. Se da cuando la función de sudoración, que enfría el cuerpo, comienza a fallar. Como resultado, la temperatura del cuerpo puede subir lo suficiente como para causar un daño cerebral o incluso la muerte.

• Llama inmediatamente al 911 (o a tu número de emergencias local).
• Traslada a la víctima a un lugar más fresco.
• Sumérgela en una tina de agua fría o envuélvela en sábanas mojadas mientras abanicas su cuerpo.
• Controla su respiración.
• Si la persona afectada vomita, recupera el conocimiento de manera intermitente o no quiere beber agua, no hay que suministrarle nada de comer ni de beber.

Conoce más acerca de cómo prepararte para condiciones climáticas extremas en nuestro centro de recursos para emergencias.

RECURSOS RELACIONADOS

Agencia Federal de Manejo de Emergencias (FEMA)  |  Instituto para la Seguridad de Negocios y Viviendas (IBHS)  |  Cruz Roja Americana  | Servicio Meteorológico Nacional