Recursos de salud y aptitud mental

Reduce el estrés a través de la atención plena

Según Jon Kabat Zinn, investigador líder sobre la conciencia plena, la atención plena significa “prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin emitir juicios”. Pero, como la atención plena es una práctica personal, tendrá inherentemente significados diferentes para diferentes personas. Se ha demostrado que la atención plena reduce el estrés, ayuda a conciliar el sueño, aumenta la felicidad y la capacidad de recuperación y puede ser una base para el crecimiento y la reflexión personal.

Practica la respiración profunda con regularidad a lo largo del día

  1. Respira profundamente (cuenta hasta 4), sostén (durante 7 segundos), exhala lentamente (durante 8 segundos).
  2. Di a ti mismo “soy una persona positiva y tranquila”.
  3. Respira profundamente (cuenta hasta 4), sostén (durante 7 segundos), exhala lentamente (durante 8 segundos).
  4. Piensa en algo que te relaje.

Aplicaciones que disfrutamos y que nos ayudan con la ansiedad y la relajación

  • Relax Melodies
  • PZIZZ
  • Shine

Recursos y líneas de ayuda de Mental Health America

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Línea gratuita de apoyo emocional

Hay una Línea pública de apoyo emocional disponible para ayudar a cualquier persona, independientemente de su empleo o cobertura de salud, que sufra ansiedad o estrés debido a los recientes sucesos en torno a la COVID-19. Puedes acceder al servicio gratuito llamando al (866) 342-6892, las 24 horas del día, los 7 días de la semana y está disponible para todos.

Cómo hablar con tu hijo acerca de la COVID-19

Cómo hablar con tu hijo acerca de la COVID-19

Estos consejos de Nationwide Children’s Hospital ayudan a los padres a entablar conversaciones significativas con sus hijos.

 

Recursos Adicionales

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Presupuesto, manejo de deudas y bienestar financiero

 

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